☀️Жара: нагрузка на сердце и сосуды — 2 июля 2026 г. в 11:46:10.054
☀️Жара: нагрузка на сердце и сосуды Как отмечают врачи-кардиологи, в жару кровь густеет, сосуды расширяются, а сердцу приходится биться чаще, чтобы охладить организм. Это особенно опасно для пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмией или сердечной недостаточностью. 5 простых советов, как успешно перенести летний зной: 1️⃣Соблюдайте режим и время. Выходите на улицу утром (до 10:00) или же вечером (после 18:00). Если необходимо выйти в пик солнечной активности (с 12:00 до 16:00), то двигайтесь медленно, избегайте подъемов по лестнице и наклонов (перепады давления при смене положения тела критичны). 2️⃣ Соблюдайте водный режим. 💧Употребляйте чистую воду комнатной температуры по 50–100 мл каждые 15–20 минут (небольшими глотками). Итого до 1,5–2 литров в сутки. 🥤Исключите сладкие газировки, квас и алкоголь — они усиливают жажду и дают нагрузку на почки. 🧂Ограничьте соль — она задерживает воду и провоцирует отеки, повышая давление. 3️⃣Скорректируйте, совместно с врачом, прием лекарств. 💊Мочегонные препараты, а также лекарства от давления зачастую поддаются корректировке дозы, но только по назначению врача! 4️⃣ Охлаждайтесь без риска для здоровья. 🌡️Устанавливайте температуру кондиционера на +22–23°C и не направляйте поток воздуха на себя (разница с улицей не более 8–10°C). 🚿Принимайте прохладный, а не холодный душ или оботритесь влажным полотенцем. 🧢Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок/лен). Обязательно надевайте головной убор. 5️⃣ Смените рацион питания. 🍗Исключите жареное, копченое и тяжелое мясо — на переваривание уходит много крови и энергии. 🥗 Ешьте чаще, но маленькими порциями (переедание учащает пульс). ❗️Важно. Вызывайте скорую, если появились: - Давящая боль за грудиной, отдающая в руку, челюсть или лопатку. - Одышка в покое, чувство нехватки воздуха, которое не проходит после отдыха. - Сильное головокружение, потемнение в глазах или потеря сознания. - Резкая слабость и холодный липкий пот (признак падения давления или предынфаркта). Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com