⏰ Входим в режим: как подготовить ребенка к школе — 25 августа 2026 г. в 04:00:10.803
⏰ Входим в режим: как подготовить ребенка к школе Лето подходит к концу, а это значит, что совсем скоро наступит новый учебный год: подъемы по утрам и ранние завтраки. Резкий подъем в 7:00 утра 1 сентября — это стресс для организма человека, тем более ребенка. Сейчас самое время начать вводить постепенный режим, если вы этого еще не сделали: 1️⃣ Сдвиг на 15 минут. Каждые 2-3 дня укладывайте и будите ребенка на 15 минут раньше. Не торопитесь. Ключевая цель — свет. С утра — максимально яркий свет (включайте лампы или открывайте шторы), вечером за 2 часа — приглушайте свет (желтый, без верхнего). 2️⃣ Отключайте гаджеты за 1,5 часа. Синий свет экранов убивает мелатонин. Замените на чтение, настолки или разговоры. Если ребенок сопротивляется — введите ритуал: «Чай + книжка перед сном». 3️⃣ Завтрак — якорь дня. Даже если нет аппетита, предложите стакан воды и легкий белок (яйцо, творог). Это запускает внутренние часы лучше будильника. 4️⃣ Дневная активность обязательна. За 4-5 часов до сна — прогулка или спорт. Уставшее тело само попросит отдыха. Берегите себя и своих близких! Фото: magnific.com