🛡️ Йод: важный элемент в алфавите здоровья
🛡️ Йод: важный элемент в алфавите здоровья 21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний ℹ️ Цель этой памятной даты — привлечь внимание к проблеме нехватки йода и ее последствиям для организма, а также рассказать людям о простых способах профилактики. Инициатива отмечать этот день появилась благодаря международным медицинским организациям, в том числе ВОЗ и Глобальной сети по борьбе с дефицитом йода (IGN). ❓Что такое йододефицитные заболевания Йододефицитные заболевания — это группа нарушений, вызванных нехваткой йода в организме. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, работу мозга, рост и развитие у детей, репродуктивное здоровье. ❗️К наиболее распространенным последствиям дефицита йода относятся: зоб (увеличение щитовидной железы); гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы); гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы); нарушения умственного развития у детей; проблемы с зачатием и вынашиванием беременности. ❓Почему возникает дефицит йода Основные причины: Нехватка йода в почве и воде. В России многие регионы (Урал, Сибирь, Северный Кавказ) относятся к йододефицитным зонам — продукты, выращенные здесь, содержат мало йода. Несбалансированное питание. Редкое употребление морепродуктов, морской рыбы, водорослей и йодированной соли. Особенности обработки продуктов. При неправильной готовке часть йода может теряться. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут предотвратить развитие йододефицита. ▫️Прежде всего, используйте йодированную соль вместо обычной при приготовлении пищи и досаливании блюд. ▫️Включите в рацион богатые йодом продукты: морскую рыбу (треска, лосось), морепродукты (креветки, мидии), морские водоросли, яйца, молочные продукты. ▫️Следите за питанием детей и подростков — их организм особенно чувствителен к дефициту йода. ▫️При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Эндокринолог может назначить анализы и подобрать витаминно‑минеральные комплексы с йодом. 🌐 Источник: www.takzdorovo.ru