Как избежать перегрева на солнце: важные правила для детей и взрослых — 25 мая 2026 г. в 06:57:05.866
Как избежать перегрева на солнце: важные правила для детей и взрослых Жаркие летние дни — время прогулок, игр и отдыха на природе. Но солнце может быть опасным: перегрев и тепловой удар угрожают здоровью. Рассказываем, как защитить себя и близких! Что такое перегрев? Это состояние, когда организм не справляется с высокой температурой окружающей среды. Особенно уязвимы дети: их терморегуляция ещё не совершенна. Признаки перегрева: • сильная жажда; • слабость, головокружение; • головная боль; • покраснение кожи, обильное потоотделение или, наоборот, сухая кожа; • тошнота, рвота; • учащённое дыхание и сердцебиение; • в тяжёлых случаях — спутанность сознания, судороги, потеря сознания. Как предотвратить перегрев: • Избегайте солнца в пик жары. С 11:00 до 16:00 старайтесь оставаться в тени или в помещении. • Носите правильную одежду. Лёгкая, свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых цветов. Обязательно — головной убор (шляпа, панама, кепка с козырьком). • Пейте достаточно воды. Даже если не чувствуете жажды, пейте воду регулярно. Детям до 3 лет — по согласованию с педиатром, детям постарше — 100–150 мл каждые 30–60 минут в жару. Избегайте сладких газированных напитков и кофеина. • Используйте солнцезащитный крем. Наносите средство с SPF 30+ за 15–30 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа и после купания. • Ограничьте интенсивную активность. Перенесите активные игры и спорт на утренние или вечерние часы. • Охлаждайтесь. Регулярно ополаскивайте лицо и руки прохладной водой, используйте влажные салфетки, носите с собой пульверизатор. • Будьте внимательны к детям. Малыши не всегда могут сказать, что им плохо. Следите за их состоянием: капризность, вялость, покраснение лица — повод уйти в тень и дать воды. Что делать, если перегрев случился? • Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. • Лягте, приподнимите ноги. • Охлаждайте тело: приложите прохладные компрессы ко лбу, шее, подмышкам, паху. Обрызгайте водой или оберните влажной тканью. • Пейте небольшими глотками прохладную воду (не ледяную!). • Если состояние не улучшается или есть признаки тяжёлого перегрева (потеря сознания, судороги), немедленно вызывайте скорую помощь (112 или 103). Важно: никогда не оставляйте детей одних в припаркованной машине — даже на несколько минут! Температура внутри салона может подняться до опасных значений за считанные минуты.