Знакомая ситуация? Вы честно потеете в зале уже месяц по программе тренировок от своего... — 15 сентября 2026 г. в 05:43:23.130
Знакомая ситуация? Вы честно потеете в зале уже месяц по программе тренировок от своего друга/подруги, а вес стоит, и спина болит. Секрет прост: ваше тело — это не клон тела другого человека Мы все разные, и реакция на одну и ту же нагрузку у нас будет абсолютно разной. Это нормально! Поэтому слепо повторять чью-то программу — всё равно что пытаться влезть в обувь на три размера меньше Что реально важно при выборе нагрузки (и о чем часто забывают): ✅ Ваш пол (мужчины и женщины восстанавливаются с разной скоростью) ✅ Рост и тип фигуры (высоким людям нужны другие углы в упражнениях, чем низким) ✅ Ваше самочувствие сегодня (иногда лучшая тренировка — это лишний час сна) Спорт — это индивидуальный пошив, а не готовая одежда с распродажи. Прислушивайтесь к своему телу, оно умнее любого марафона похудения!