Начинаем неделю с заботы о сердце - главном моторе организма. ❤️
Начинаем неделю с заботы о сердце - главном моторе организма. ❤️ Заботиться о сердце важно не только в критических ситуациях, но и каждый день, ведь профилактика спасает жизни. В рубрике #советврача делимся рекомендациями от врача‑кардиолога городской поликлиники Светланы Шогджиевой: ✅ Контролируйте артериальное давление. Даже если ничего не беспокоит, регулярно измеряйте давление: стойкое повышение часто протекает бессимптомно, но серьёзно повышает риски. ✅ Следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Эти показатели помогают вовремя заметить риски развития сердечно‑сосудистых заболеваний. ✅ Будьте физически активны. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед) 5 дней в неделю — это укрепляет сердце и сосуды. ✅ Придерживайтесь сбалансированного питания. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, меньше соли, сахара и насыщенных жиров. ✅ Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Курение — один из главных факторов риска инфаркта и инсульта. ✅ Управляйте стрессом. Практикуйте техники релаксации, находите время на отдых, при необходимости обращайтесь к специалистам. ✅ Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте тревожные симптомы. Боль или дискомфорт в груди, одышка, перебои в работе сердца — повод незамедлительно обратиться к врачу. 💬 «Профилактика — это не про ограничения, а про осознанный выбор в пользу долгой и активной жизни, — отмечает Светлана Анатольевна. — Даже небольшие, но регулярные шаги дают ощутимый результат». ❤️ Берегите своё сердце — оно работает без выходных! #советврача