Уважаемые пациенты! Эта неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гиперт... — 15 мая 2026 г. в 05:58:13.522
Уважаемые пациенты! Эта неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. Артериальная гипертония - одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в России. Ее коварство заключается в том, что долгое время она может протекать бессимптомно, но при этом разрушительно действует на сердце, сосуды, мозг и почки. ❗️ Факты, которые нужно знать: 🔴Повышение артериального давления (АД) до 140/90 мм рт. ст. и выше часто протекает без ухудшения самочувствия. В 90% случаев оно не связано с выявлением явных причин, и тогда такое заболевание называется гипертонической болезнью. 🔴Риск катастрофически высок: при длительном течении и отсутствии лечения артериальная гипертония опасна такими осложнениями, как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность. ❤️ Что можете сделать вы: контроль и профилактика Своевременный контроль АД и соблюдение простых мер профилактики позволяют избежать серьезных заболеваний и их осложнений. Вот что рекомендует Минздрав России: ⚕️ Держите давление под контролем 🟢Целевой уровень АД для большинства пациентов - менее 140/90 мм рт. ст. Достижение этой цели позволяет значительно снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. 🟢Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Начиная с 30 лет, следить за давлением необходимо абсолютно всем. 🟢При выявлении стойкого повышения АД строго соблюдайте назначения лечащего врача. 🩺 5 простых правил здорового образа жизни 1. Контролируйте вес: следите за индексом массы тела. 2. Откажитесь от вредных привычек: никотин и алкоголь - главные враги сосудов. 3. Больше двигайтесь: уделяйте физической активности не менее 30 минут ежедневно. Даже умеренные, но постоянные тренировки помогают снизить давление на 10-15 мм рт. ст. 4. Правильно питайтесь: ограничьте потребление соли (не более 5 г в день, что составляет примерно одну чайную ложку), ешьте больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день). 5. Высыпайтесь и управляйте стрессом: здоровый сон (не менее 7-8 часов) и отсутствие хронического стресса - важные факторы здорового сердца. 📏 Как правильно измерить давление в домашних условиях Чтобы получить точные данные, важно соблюдать правила. Минздрав России рекомендует: ✅Используйте правильный тонометр: более предпочтительны сертифицированные автоматические или механические тонометры с манжетой на плечо. Тонометры с манжетой на запястье менее точны. ✅Перед измерением отдохните не менее 5 минут в спокойной обстановке, сидя с прямой спиной и опорой стоп на пол. ✅Положите руку на стол так, чтобы середина плечевой манжеты находилась на уровне сердца. ✅Выполняйте не менее 2 последовательных измерений утром (после туалета, до еды и приема лекарств) и вечером. Ваше здоровье - в ваших руках! Возьмите артериальное давление под контроль уже сегодня!❤️