Г

Горторг | Магнитогорск

Бизнес · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Питание в каникулы: как сохранить баланс и не потерять режим

Питание в каникулы: как сохранить баланс и не потерять режим Каникулы — время отдыха, но привычный режим питания лучше не ломать: 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса помогут ребёнку оставаться бодрым и не переедать. 🥗 Держите в рационе овощи и фрукты — хотя бы по 2–3 разных вида в день: так организм получит нужные витамины. 🥛 Не исключайте молочные продукты: кефир, йогурт, творог — отличный источник кальция и белка. 🍗 Добавляйте в меню белок при каждом приёме пищи: мясо, рыбу, яйца, бобовые — это надолго даёт чувство сытости. 💧 И не забывайте про воду: в активные дни важно пить достаточно, чтобы поддерживать водный баланс. А ещё здорово готовить вместе: пусть ребёнок выберет продукты или поможет с простым блюдом — так интерес к полезной еде только вырастет! 😊