☎️«Горячая линия» Росздравнадзора публикует рубрику #ПолезныеСоветы. Неделя ЗОЖ на «Гор... — 13 апреля 2026 г. в 10:00:03.401
☎️«Горячая линия» Росздравнадзора публикует рубрику #ПолезныеСоветы. Неделя ЗОЖ на «Горячей линии» 🍏 Правила здорового сна 😴💤 ❗️При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность ❗️ Наши советы😴: ✅Ложитесь спать в одно и то же время, не позднее 23:00 ✅Сон должен быть не менее 7-8 часов ✅Поддерживайте в спальном помещении температуру от 18 до 20 градусов ✅Ограничьте потребление пищи перед сном. Ужинать нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна ✅Ограничьте тяжелые физические нагрузки (допускается спокойная прогулка, йога, легкая растяжка) ✅Никакого стресса перед сном! Эмоциональные разговоры, страшные, динамичные фильмы, громкая музыка - все это стоит отложить на следующий день ✅Важно, чтобы место для сна было удобным и позволяло расслабиться ❗️Если вам не помогают наши советы и/или у вас есть проблемы со сном, незамедлительно обращайтесь к специалистам❗️ ✍️Оставайтесь с нами, чтобы знать больше @GL_RZN #МыВасСлышим #БудьтеЗдоровы