⛔️ Многие из нас знают, что алкоголь несовместим с крепким здоровьем. Но что делать в т... — 27 августа 2026 г. в 13:07:07.771
⛔️ Многие из нас знают, что алкоголь несовместим с крепким здоровьем. Но что делать в тот самый момент, когда день выдался тяжелым, навалились переживания, а рука сама тянется к бутылке? В этом состоянии все доводы разума куда-то исчезают, остается лишь сильное, почти непреодолимое желание. Медицинский психолог Госпиталя для ветеранов войн Елена Николаевна Бугуцкая предлагает ознакомиться с простой, но действенной техникой, которая поможет в сложную минуту. Техника называется «Пауза». Она не требует «железной» силы воли. Она даёт вам 10-15 минут, чтобы вернуть себе контроль и принять решение осознанно. Всего 5 шагов: 1️⃣ Остановитесь и назовите – скажите вслух: «Я сейчас хочу выпить». Это вернёт вас из автоматизма в реальность. 2️⃣ Отделите желание от действия – спросите себя: «Что я на самом деле хочу почувствовать?» Расслабление? Покой? Возможно, вам нужен не алкоголь, а просто перезагрузка. 3️⃣ Замените действие – примите душ, выпейте чай, сделайте 20 приседаний или напишите всё, что в голове, на бумаге. Выберите любое физическое и конкретное дело. 4️⃣ Проживите 15 минут – делайте это полностью, не отвлекаясь. Мозг успеет «перезагрузиться». 5️⃣ Вернитесь к решению – проверьте: желание стало слабее? Если да – вы справились. Если нет – повторите или позвоните близкому человеку. ⚠️ Важно: Если сорвались – не корите себя! Срыв – это не конец, а информация. Проанализируйте, что произошло, и двигайтесь дальше. Помните: желание выпить – это не слабость, это сигнал. А вы сильнее, чем вам сейчас кажется. Читайте полную статью с подробными рекомендациями на сайте Госпиталя: https://gvvchelny.tatarstan.ru/index.htm/news/2552506.htm Запись на консультацию к медицинскому психологу: 🏥 ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн», г. Набережные Челны, ул. Набережная Тукая, 39, каб. 421 (4 этаж, поликлиника) 📞Телефон для записи: 8(8552)23-13-23 (звонить с 13 до 18 часов)