Государственное автономное учреждение здравоохранения Менделеевская Центральная Районная Больница
Без категории · 9 июня 2026 г.
С 8 по 14 июня Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей информирования о важнос... — 9 июня 2026 г. в 05:11:00.899
С 8 по 14 июня Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей информирования о важности физической активности. Движение — это жизнь, и мы решили поговорить о том, как укрепить здоровье с помощью простых, но эффективных шагов. Наш эксперт — заведующий хирургическим отделением, врач-хирург Менделеевской ЦРБ Шарипов Ильдар Ришатович. Уважаемые пациенты! Низкая физическая активность стоит в одном ряду с самыми опасными врагами здоровья: курением, лишним весом, высоким холестерином и повышенным давлением. Более того — это самостоятельный фактор риска развития серьёзных заболеваний. Цифры, которые заставляют задуматься: Гиподинамия увеличивает риск развития: · Ишемической болезни сердца — на 30%. · Сахарного диабета II типа — на 27%. · Рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%. Что делать? Основные рекомендации от Ильдара Ришатовича: ✅ Минимальная норма (для поддержания тонуса): 150–300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивной активности в неделю (или их сочетание). ✅ Для максимальной пользы (укрепление здоровья и профилактика): увеличьте время умеренной активности до 300+ минут или интенсивной — до 150+ минут в неделю. ✅ Спортивные выходные — работают! Даже если в будни совсем нет времени на регулярные тренировки, вы можете «добрать» активность за счёт субботы и воскресенья. Главное — начать! Двигайтесь больше — живите дольше!