Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Брянковская городская стоматологическая поликлиника" Луганской Народной Республики
Без категории · 27 апреля 2026 г.
Гиподинамия— снижение двигательной активности, которое может быть как причиной, так и с... — 27 апреля 2026 г. в 08:00:03.462
Гиподинамия— снижение двигательной активности, которое может быть как причиной, так и следствием многих серьёзных заболеваний. По данным ВОЗ, около 2 млрд людей в мире ведут малоподвижный образ жизни. Если такая тенденция сохранится, то к 2030 году гиподинамия станет настоящей глобальной эпидемией. Всемирная организация здравоохранения считает гиподинамию одной из ключевых проблем XXI века. По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность прямо или косвенно приводит к 3,2 млн смертей во всём мире ежегодно. Профилактика Начните с малого и постепенно наращивайте активность: Откажитесь от пассивного отдыха перед телевизором в пользу активных игр на свежем воздухе, прогулок в парке или поездок на велосипеде. Используйте трекеры активности (например, фитнес-браслет или «умные» часы), предназначенные для эффективного мониторинга ежедневной физической активности. Они подсчитывают количество пройденных шагов за день, а также сожженных калорий. Найдите для себя тот вид активности, который вам по душе. Это могут быть занятия в тренажерном зале, йога, плавание, танцы, аэробика или просто ежедневные прогулки на свежем воздухе. Если у вас «сидячая» работа – регулярно вставайте и разминайте все тело. После работы старайтесь прогуляться на свежем воздухе, вместо лифта – пройдитесь по лестнице. Превратите активность в привычку. Запланируйте время для тренировок в своем расписании, как важную встречу. Забудьте фразу «У меня нет на это времени». Даже 15 минут активного движения в день принесут ощутимую пользу вашему организму.