Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Брянковская городская стоматологическая поликлиника" Луганской Народной Республики
Без категории · 13 января 2026 г.
В этом году нас порадовали небывало длинные выходные. Но после долгого пассивного отдых... — 13 января 2026 г. в 09:41:38.889
В этом году нас порадовали небывало длинные выходные. Но после долгого пассивного отдыха в организме совершенно ожидаемо преобладает тонус парасимпатической нервной системы: это «восстановление и пищеварение». Чтобы включиться в деятельность, нужно мягко стимулировать симпатическую систему — нашу «активность и реакцию»! Как помочь себе и детям «включиться» в активную зиму? Попробуйте эти простые методы: Контрастный душ Сделайте 3 цикла: с тёплого на прохладный, и начинайте с минимальной разницы температур. Дыхание «4 7 8» Дыхательные техники — всегда самые эффективные, главное не лениться их делать! Вдыхаем на 4 секунды, задерживаем дыхание на 7 секунд, длинный выдох на 8 секунд. Попробуйте 3–5 циклов и убедитесь, как практика снижает тревожность, улучшает оксигенацию мозга, а в долгосрочной перспективе помогает бороться со стрессами! Лёгкая растяжка Уделите всего 5–10 минут мягким наклонам, вращению суставов, простейшим асанам из йоги. Это снимет мышечные блоки и буквально «запустит» энергию в ваше тело! И помните, в первые рабочие дни после любых каникул не нужно сворачивать горы! Будьте бережны к себе и своим детям! В начале недели достаточно делать простые рутинные дела — и это уже позитивная динамика — мы возвращаемся в активный ритм жизни!