18 июня — Международный день паники. Но мы знаем, как взять эмоции под контроль! — 18 июня 2026 г. в 06:52:23.445

18 июня — Международный день паники. Но мы знаем, как взять эмоции под контроль! Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с состоянием, когда сердце колотится, дыхание сбивается, а мысли путаются. Паника — это не просто нервы, это физиологическая реакция организма на стресс. И если с ней не справляться, она может навредить здоровью ничуть не меньше, чем простуда. Как перестать паниковать? 3 «золотых» правила:Дышите квадратом. Вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — пауза на 4. Это сбивает выброс адреналина и возвращает контроль над телом.Заземлитесь. Посмотрите вокруг и назовите вслух 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, и 3 тактильных ощущения. Это отвлекает мозг от ложной тревоги.Не лечите себя сами. Если тревога становится вашим постоянным спутником, не откладывайте визит к врачу. В поликлинике Раевской ЦРБ можно получить консультацию врача-терапевта и, при необходимости, врача-невролога. Берегите себя и помните: повод для паники есть всегда, но чаще всего он не стоит того, чтобы портить здоровье. А если нужна помощь — мы всегда рядом! #МинздравБашкортостан #Альшеевскийрайон #РаевскаяЦРБ #раевскаяцентральнаярайоннаябольница #ГеоргийШакуров #ДеньПаники #ЗдоровьеНервов #СпокойствиеТолькоСпокойствие