Рацион на 1350 калорий
Рацион на 1350 калорий На день 1354 ккал/137/40/108. 1. Завтрак: кукурузная кашка на воде, в готовом виде 100 гр - 83/3,5/0,4/19,5; 2. Второй завтрак: творожная запеканка зебра 250 гр (рецепт есть в ленте, если нужно напишите сделаем дубль) - 332/39/11/17,6; 3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), грудка отварная 100 гр, перец 50 гр - 355/33/11/32; 4. Перекус: экзотический микс манго/киви 100/100 гр - 115/1,5/1/22; 5. Первый ужин: овощной салат с грудкой 150/100 гр - 165/25/4/6; 6. Второй ужин: зерненый творог 4% 200 гр - 204/30/8/3; 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.
37 просмотров