Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя лож...
Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя ложился спать. Поможет в этом режим сна, который лучше всего выстраивать именно сейчас, в начале учебного года. 1️⃣ Старайтесь укладывать ребёнка и поднимать его в одно и то же время. 2️⃣ Минимум за час до сна — никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр. 3️⃣ Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до сна. Примерные нормы ночного сна для школьников: ⏰ 1-4 класс: 10-10,5 часов, ⏰ 5-7 класс: 9,5-10 часов, ⏰ 6-9 класс: 9-9,5 часов, ⏰ 10-11 класс: 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется послеобеденный дневной сон продолжительностью до 2 часов.
200 просмотров