КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО?
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО? Железо—это не витамин, а микроэлемент, необходимый для кроветворения, переноса кислорода, энергии и работы иммунитета. Когда принимать? Лучше утром натощак, за 30–60 минут до завтрака, запивая водой. 🍋 Зачем витамин C? Он улучшает усвоение железа. Поэтому можно съесть дольку лимона или запить железо водой с лимоном. Но в составе моего железа уже есть экстракт ацеролы источник витамина C. Поэтому дополнительно принимать его необязательно. ☕ С чем нельзя сочетать? ❌ Кофе и чай-интервал 1-2 часа. ❌ Молоко и молочные продукты-около 2 часов. ❌ Кальций-минимум 2 часа. ❌ Магний-желательно разнести на 2 часа. Если натощак железо вызывает дискомфорт, можно принимать его с небольшим количеством еды.
22 просмотров