Диетолог рекомендовала съедать 300 г жирной рыбы каждую неделю — 11 сентября 2026 г. в 10:20:01.858
Диетолог рекомендовала съедать 300 г жирной рыбы каждую неделю Это поможет удовлетворить потребность организма в Омега-3. Речь идёт не только о форели и сёмге — сельдь и скумбрия тоже содержат достаточно количество полезных веществ, рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва» эндокринолог Майра Рау. «Жиры текучие, это все растительные масла и рыбий жир, они как раз содержат ненасыщенные жиры и ненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3, Омега-6. И вот эти жиры нужно включать в свой рацион. Они позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, на работу и функционирование нервной системы. И если говорить про конкретные продукты, то включайте жирную рыбу не менее двух раз в неделю. В районе 300 граммов жирной рыбы в неделю достаточно, чтобы удовлетворить потребность в Омега-3 жирных кислотах. Это необязательно должна быть форель или сёмга, можно брать, например, скумбрию или селёдку. Тоже хорошие жиры. И тоже очень много Омега-3». https://govoritmoskva.ru/news/505406/