Кризисный психолог посоветовала записывать свои мысли и чувства на бумаге
Кризисный психолог посоветовала записывать свои мысли и чувства на бумаге Взгляд «со стороны» позволяет снизить тревогу и даёт ощущение контроля. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Ангелина Сурина. «Для очищения мозга, для очищения психики всё нужно видеть со стороны. Потому что, когда человек накручивает себя всё время, он драматизирует. И ему кажется, что это всё сложно. Он может преувеличивать внутри, наше эго может преувеличивать. Поэтому всё нужно выгрузить наружу, написать на листочек в хаотичном порядке. Всё, что волнует, какие мысли, какие идеи, какие чувства, всё выгружаем, для того чтобы посмотреть со стороны. Потому что первое правило в психологии: мои чувства — это не весь я, мои мысли — это не весь я. То есть нельзя говорить, что если у меня плохие мысли, я плохой человек. Я могу быть плохим, могу быть хорошим, а вообще я просто человек. Соответственно, психика разгружается, тревога уходит, потому что нам легче становится. Во-вторых, ощущение контроля над собой, над жизнью, над ситуацией происходит». https://govoritmoskva.ru/news/508155/