❤ 5 шагов к здоровью сердца:
❤ 5 шагов к здоровью сердца: Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения Новгородской области: 🔹 Питайтесь правильно: - Клетчатка в хлебе из муки грубого помола собирает на себя холестерин и выносит его из организма. - В овощах и фруктах содержатся важные микроэлементы и витамины для сердца. - Откажитесь от животных жиров. Лучшие растительные масла – оливковое и льняное. - Омега-3 жирные кислоты и Q-10 в рыбе и морепродуктах способствуют профилактике атеросклероза. 🔹 Ежедневно двигайтесь.Если времени на прогулки не хватает, идите пешком на работу и с работы. 🔹 Обратите внимание на сон и стресс: - Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. - Большим риском является работа в ночную смену или сверхурочные. 🔹 Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление увеличивает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Оптимальное значение — 120/80. 🔹 Проходите диспансеризацию ежегодно: - Следите за уровнем холестерина, - Делайте анализ крови на липидный состав, - Контролируйте свой вес, - Проходите ЭКГ 🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».