Четыре вещества, без которых невозможно представить полноценную работу мозга и нервной ...
Четыре вещества, без которых невозможно представить полноценную работу мозга и нервной системы Работа мозга зависит не только от сна, отдыха и уровня стресса. Каждый день ему необходимы десятки витаминов, минералов, жирных кислот и других нутриентов, которые участвуют в выработке энергии, передаче нервных импульсов, синтезе нейромедиаторов и защите нервных клеток. ▪️МАГНИЙ В дефиците около 48% населения. Участвует в работе нервной системы, помогает поддерживать нормальную передачу нервных импульсов, процессы расслабления и восстановления организма. При недостатке снижается: Устойчивость к стрессу, качество сна, способность расслабляться, моциональная стабильность ▪️ОМЕГА 3 Дефицит у 75% населения России. У детей - около 85% Необходимы для нормальной структуры клеток мозга и поддержания работы нервной системы. При недостатке может снижаться: концентрация внимания, память, способность мозга адаптироваться к нагрузкам. ▪️️ВИТАМИН D 70–95% взрослых в дефиците по оценке Роспотребнадзора. Влияет на множество процессов в головном мозге. При недостатке может снижаться: уровень энергии, работоспособность, общее самочувствие. ▪️ВИТАМИНЫ В6, В9, В12 80% населения находится в дефиците В9 и В12. Необходимы для нормальной работы нервных клеток и образования миелиновой оболочки нервных волокон. Участвуют в процессах образования нейромедиаторов. При недостатке может снижаться: память, концентрация, скорость мышления, когнитивные функции, способность к обучению, эмоциональная устойчивость. И это далеко не все, в чем нуждается ваш мозг, но овсянки по утрам точно будет недостаточно...