Здоровье как основа красоты
Здоровье как основа красоты Рассказываю, почему по другому не бывает😁 ▪️Красота сна У женщин, которые хорошо спят по 7–9 часов, показатели внутреннего старения кожи значительно ниже, а восстановление кожного барьера после повреждений происходит на 30% быстрее, чем у тех, кто спит плохо. ▪️Овощной загар Диета, богатая каротиноидами например, болгарский перец и морковный сок, придает коже золотистый оттенок и свежий вид. В отличие от солнечного загара, это не сушит кожу, а создает эффект "внутреннего сияния". ▪️Движение как естественный «филлер» для кожи И аэробные тренировки например, быстрая ходьба, и силовые упражнения значительно повышают эластичность кожи и улучшают ее верхнюю структуру. При этом силовые тренировки делают кожу плотнее и моложе на структурном уровне. ▪️️Еда как «строительный материал» для волос и ногтей Волосы и ногти — одни из самых быстрорастущих тканей в организме, и даже кратковременный дефицит питательных веществ наносит по ним удар. Белок является основой кератина, из которого состоят волосы и ногти. Резкое ограничение калорий или белка может спровоцировать интенсивное выпадение волос у большинства здоровых женщин💥 Железо и ферритин: Низкий уровень ферритина напрямую связан с ухудшением кислородного питания волосяных фолликулов, что приводит к преждевременному выпадению волос. Про новые нормы ферритина рассказала здесь. · Омега-3 для защиты от фотостарения. Исследование показало, что прием рыбьего жира в течение трех месяцев повысил эластичность кожи на 10%. Моя Омега 3 Витамин D Его дефицит связан с проблемами волос и ухудшением состояния ногтей. Мой витамин Д3 ▪️Кишечник и кожа Ось "кишечник-кожа" - одно из самых активно изучаемых направлений Поддержка здоровой микрофлоры кишечника может реально замедлять некоторые видимые признаки старения кожи - я про пигментные пятна и поры кожи. Дружим с про- и пребиотиками. Вода тоже работает, но с ней не все так просто)). Об этом в следующий раз). Занимайтесь собой!❤️