В Щёкино, с получателями услуг полустационарного социально-реабилитационного и стациона... — 4 августа 2026 г. в 13:30:59.372
В Щёкино, с получателями услуг полустационарного социально-реабилитационного и стационарного социально - геронтологического отделений психологом проведён психотерапевтический тренинг - «Радость момента».😊 Цель тренинга для пожилых людей: Снижение уровня тревожности, поддержка эмоционального баланса и повышение качества жизни через развитие навыков осознанности (mindfulness) в настоящем моменте. Участникам предлагается каждому назвать своё имя и одно приятное событие, которое произошло с ним за последнюю неделю. Это создаёт атмосферу безопасности и позитивный настрой. «Сегодня мы не будем бороться с тревогой или заставлять себя быть счастливыми. Наша задача — научиться замечать маленькие радости, которые уже есть вокруг нас». 📌Упражнение «Термометр настроения»: участники оценивают свой уровень тревоги по шкале от 1 до 10 и описывают его одним-двумя словами. 📌Телесное заземление. 📌Упражнение «5-4-3-2-1» Участники остаются сидеть инструкция: Назовите мысленно 5 предметов, которые вы видите прямо сейчас. Ощутите 4 телесных ощущения (как стопы касаются пола, как спина опирается на стул). Прислушайтесь к 3 звукам вокруг вас. Почувствуйте 2 запаха. Вспомните 1 вкус. Это упражнение возвращает из тревожных мыслей о будущем в реальность настоящего. 📌Арт-терапия «Карта моих радостей» . «Нарисуйте карту сегодняшнего дня или этой недели. Отметьте на ней места, где вы чувствовали хотя бы каплю спокойствия, тепла или удовольствия. Это может быть что угодно: утренний чай, солнечный луч на стене, разговор с соседкой, мурлыканье кота». Важно подчеркнуть: художественные навыки не имеют значения. Главное — процесс воспоминания и фиксации приятных моментов. После рисования участники делятся своими открытиями в группе. 📌Дыхательная практика «Чаша спокойствия». Участники сидят с прямой спиной, руки лежат на коленях. Инструкция: Представьте, что ваши ладони держат чашу с тёплой водой. На вдохе представляйте, как вода наполняет чашу теплом. На медленном выдохе тепло разливается по всему телу — от груди к рукам, ногам, голове. Дыхание ровное, без напряжения. Участники отмечают уровень тревоги по шкале от 1 до 10. Домашнее задание: До следующей встречи каждый день находить и записывать в блокнот 3 маленьких радости момента. Например: «Услышала пение синицы», «Выпила кофе у окна», «Продавец в магазине улыбнулся». Ритуал прощания: Участники по кругу говорят друг другу одну благодарность за занятие. Ключевые принципы во время занятия: Безопасность превыше всего. Отсутствие критики, оценок и давления. Медленный темп. Больше пауз, простые инструкции, возможность пропустить упражнение. Опора на жизненный опыт. Связь практик с привычными бытовыми действиями. Социальная значимость. Акцент на общении и взаимной поддержке в группе. Мероприятие проведено в рамках программы " Активное долголетие", нацпроекта " Семья".