В Щёкино, психолог провела занятие "Мои ресурсы и силы: забота о себе" - тренинг/обуче... — 13 августа 2026 г. в 06:46:41.653
В Щёкино, психолог провела занятие "Мои ресурсы и силы: забота о себе" - тренинг/обучение упражнениям для формирования навыков самопомощи, дискуссия. Цель занятия: формирование навыков самопомощи, осознание личных ресурсов и способов заботы о своем физическом и эмоциональном состоянии. Приветствие и создание атмосферы доверия. Краткий рассказ о теме встречи, подчеркивает важность внимания к себе в любом возрасте. Упражнение «Имя + ресурс» Каждый участник по кругу называет свое имя и одно слово — то, что помогает ему чувствовать себя хорошо . Что такое личные ресурсы:люди, места, занятия, внутренние качества. Почему важно замечать и пополнять свою «копилку ресурсов».Как заботиться о себе без чувства вины. Упражнение «Копилка моих ресурсов» . Участники делят лист бумаги на три столбика: | Ресурсные люди | Ресурсные места | Ресурсные занятия | В каждый столбик вписывают свои примеры из жизни. После этого желающие делятся одним-двумя пунктами вслух. Практика самосострадания: - психолог предлагает участникам закрыть глаза, сделать несколько спокойных вдохов и мысленно сказать себе поддерживающие слова («Я делаю всё, что могу», «Я заслуживаю доброты»). Физическая разминка: комплекс простых дыхательных и общеразвивающих упражнений: - Медленные круговые движения плечами; - Плавные наклоны головы; - Дыхание животом; - Лёгкая растяжка рук и ног. Важно: упражнения выполняются медленно, без напряжения, под контролем самочувствия каждого участника. Рефлексия - Участники ответили на вопросы: - Что нового я узнала о своих ресурсах? - Какой способ заботы о себе мне ближе всего? - Обменялись небольшими пожеланиями. Занятие проведено с учетом состояния участников: - Не настаивать на откровенности, уважать границы. - Поддерживать атмосферу принятия и доброжелательности. Занятие помогло пожилым людям почувствовать опору внутри себя, замечать источники сил и радости, а также освоить простые техники самопомощи и заботы о себе. Занятие прошло в рамках программы " Активное долголетие", нацпроекта " Семья".