Неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит в России с 15 по 21 июня 2026 года — 18 июня 2026 г. в 16:02:40.688
Неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит в России с 15 по 21 июня 2026 года Это всероссийская инициатива, направленная на сохранение психического и физического здоровья населения, повышение осведомлённости о негативных последствиях чрезмерного использования цифровых устройств и формирование навыков их умеренного и безопасного применения. Последствия для психики и физического здоровья Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует: * рост тревожных и депрессивных состояний; * синдром дефицита внимания и гиперактивности; * нарушение способности к концентрации; * снижение навыков живого общения и эмпатии; * формирование интернет-зависимости (гейминг, соцсети). * проблемы со зрением (близорукость, синдром «сухого глаза»), * нарушения осанки, * боли в шее, спине и кистях, *малоподвижный образ жизни, риск ожирения. Рекомендации для снижения рисков Для умеренного и безопасного использования гаджетов можно предпринять следующие шаги: - Создать «свободные зоны» и время. «Кухня и спальня – зоны без телефона» - Отключить ненужные уведомления. Оставить только звонки и сообщения от близких. - Установить лимит на экранное время - Развивать альтернативные интересы. Найти хобби, не связанное с экранами (рисование, музыка, кулинария, рукоделие), заняться спортом, практиковать медитацию или дыхательные упражнения. - Для родителей: обсудить с ребёнком правила использования гаджетов (когда, сколько и для чего можно пользоваться устройством), использовать родительский контроль для ограничения времени и контента, организовывать досуг без экранов (прогулки, настольные игры, чтение). Важно помнить, что гаджеты — это инструмент, который должен помогать в учёбе, работе, общении и отдыхе, а не становиться причиной проблем. Цель профилактики — не полный отказ от технологий, а умение управлять своим вниманием и временем так, чтобы гаджеты служили ресурсом, а не источником стресса. Берегите своё здоровье — контролируйте экранное время.