Роскачество назвало главные правила ужина и дневного рациона для предотвращения вечерне... — 10 сентября 2026 г. в 08:06:32.642
Роскачество назвало главные правила ужина и дневного рациона для предотвращения вечернего переедания Специалисты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества рекомендуют ужинать за 2–3 часа до сна. Для вечернего приёма пищи подойдут творог, морская рыба, белое мясо, овощи, крупы или макароны из твёрдых сортов. Готовить лучше запеканием, варкой или на пару. Есть следует не спеша, в спокойной обстановке — телевизор и спешка мешают почувствовать насыщение. Пропускать завтрак и обед нельзя: организм компенсирует дефицит вечером, что ведёт к перееданию. При нехватке времени помогут белковые перекусы — кефир с яблоком или овощи с сыром. В Роскачестве также советуют включать в дневной рацион функциональные продукты с белком и клетчаткой. Переедание — не просто привычка, а сигнал о сбоях в режиме питания или эмоциональном состоянии.