☀️ В жару важно не только охлаждаться, но и делать это правильно. — 26 июня 2026 г. в 13:32:48.012
☀️ В жару важно не только охлаждаться, но и делать это правильно. После длительного пребывания на солнце многие стремятся как можно быстрее охладиться: ныряют в холодную воду, включают кондиционер на минимальную температуру или пьют ледяные напитки. Однако резкий перепад температур может стать серьезным стрессом для организма. Особенно осторожными стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом. Но и здоровым людям не стоит забывать о мерах предосторожности. Чтобы жара не навредила здоровью: 🔹 пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную; 🔹 откажитесь от алкоголя; 🔹 принимайте прохладный душ (25–27°C), постепенно снижая температуру воды; 🔹 устанавливайте кондиционер так, чтобы разница с температурой на улице составляла не более 5–7 градусов; 🔹 не пейте холодные напитки сразу после пребывания на жаре — сначала дайте организму немного остыть. Берегите себя и своих близких — простые правила помогут легче перенести жаркую погоду и сохранить здоровье. 💙