🥗 Как составить сбалансированный рацион ребёнка
🥗 Как составить сбалансированный рацион ребёнка Полноценное питание влияет на рост, развитие, работоспособность и самочувствие ребёнка. Важно не искать один «самый полезный» продукт, а составлять разнообразное меню. Ежедневный рацион должен включать: 🥕 овощи и фрукты разных цветов — источники клетчатки, витаминов и минеральных веществ 🌾 крупы и цельнозерновые продукты — надолго обеспечивают организм энергией 🥚 мясо, птицу, рыбу, яйца или бобовые — источники белка, необходимого для роста и развития 🥛 молочные продукты без избытка добавленного сахара 💧 чистую воду в качестве основного напитка Сладкие напитки, кондитерские изделия, колбасные продукты, чипсы и блюда быстрого приготовления не должны становиться повседневной едой. ☝️Не заставляйте ребёнка доедать через силу и не используйте сладости в качестве награды. Здоровые пищевые привычки легче сформировать, если одинаковых правил придерживается вся семья.