🫀 29 сентября — Всемирный день сердца
🫀 29 сентября — Всемирный день сердца Здоровье сердца во многом зависит от образа жизни и своевременной профилактики. Один из способов снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — регулярная физическая активность. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Это примерно 30 минут движения пять дней в неделю. При этом спортзал необязателен. Подойдёт активность, которую легко сделать частью повседневной жизни: 🚶 ходьба и прогулки в комфортном темпе 🚴 велосипед или велотренажёр 🏊 плавание 💃 танцы и активные игры 🏋️ силовые упражнения в дополнение к аэробной нагрузке Если раньше вы двигались мало, увеличивайте продолжительность и интенсивность нагрузки постепенно. ☝️ При сердечно-сосудистых заболеваниях, выраженной одышке, боли или дискомфорте в груди подходящую физическую нагрузку стоит обсудить с врачом. Помните! Для здоровья сердца важна не разовая тренировка, а регулярное движение.