ГУСО "Могочинский центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов" Забайкальского края
Образование · 18 мая 2026 г.
Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача — 18 мая 2026 г. в 08:57:49.595
Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача Инсульт может развиться в любом возрасте, однако около 80% случаев приходится на людей старше 65 лет. После 55 лет риск инсульта удваивается каждые 10 лет — независимо от пола. Возраст не изменить, но это не значит, что нельзя себя защитить. Для этого нужно контролировать давление, холестерин и сахар крови, здорово питаться, больше двигаться, отказаться от курения и алкоголя. Для профилактики инсульта рекомендуется: • регулярно проверять артериальное давление. Если оно выше 140/90 - нужна коррекция образа жизни и лекарственная терапия. Не запускайте гипертонию; • контролировать сахар крови. Сахарный диабет увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Уровень глюкозы корректируют диетой, физической активностью и лекарствами (по назначению врача); • контролировать холестерин. Врач подскажет целевые показатели и при необходимости назначит лечение; • отказ от курения и употребления алкоголя. Для профилактики инсульта нет ни безопасной дозы алкоголя, ни безопасного количества сигарет; • повышение физической активности. Взрослым всех возрастов нужно 2–2,5 часа в неделю умеренной активности (ходьба, активная работа по дому), либо 1,5–2 часа более интенсивных упражнений (лыжи, плавание, бег, велосипед); • рациональное питание. Отдавайте предпочтение растительным жирам, рыбе, овощам, фруктам и кашам. Меньше жареного, солёного и жирного. При высоком давлении - не больше чайной ложки соли в день. При избыточном весе - сократите порции и количество перекусов.