8 – 14 июня объявлена Неделя информирования о важности физической активности — это ежег... — 8 июня 2026 г. в 04:52:01.468
8 – 14 июня объявлена Неделя информирования о важности физической активности — это ежегодное мероприятие, которое проводится по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации. Значение физической активности. Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития многих заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника и молочной железы. Регулярные занятия снижают риски этих заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Польза физической активности. Она положительно влияет на все системы организма: укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу дыхательной и опорно-двигательной систем, регулирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»), укрепляет иммунную систему. Рекомендации по физической активности. По данным ВОЗ, взрослым рекомендуется минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ можно увеличить время умеренной активности до 300 минут или интенсивной — до 150 минут в неделю. Для детей и подростков (5–17 лет) по рекомендациям ВОЗ нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причём большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия. Как добавить физическую активность в повседневную жизнь. Можно больше ходить пешком, заниматься зарядкой, использовать лестницы вместо лифтов, ходить в магазин или на работу пешком, включать в программу тренировок аэробные, силовые упражнения и упражнения на гибкость. Важно. Перед началом занятий физическими упражнениями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или давно не занимались спортом.