15-21 июня - Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 16 июня 2026 г. в 14:13:51.985
15-21 июня - Неделя профилактики зависимости от гаджетов В Международной классификации болезней МКБ-11 гаджетомания определяется как нехимическая зависимость, относится к той же группе, что и игромания. Как и любая зависимость, гаджетомания характеризуется стойким или повторяющимся поведением, которое вызывает значительное нарушение в личных, семейных, социальных, образовательных, профессиональных и других областях жизни. Выделяют два типа причин гаджет-зависимости: 1. внешние — привычка решать любую проблему с использованием гаджета; 2. внутренние - стремление уйти от реальности из-за неудовлетворенности жизнью. Независимо от причин гаджетомания постепенно приводит к утрате связи человека с внешним миром. Влияние гаджетов на здоровье · Синий свет, мерцание экрана, снижение частоты моргания вызывают ощущение дискомфорта, утомляемость, повышенную светочувствительность, сухость и жжение в глазах. · Гиподинамия, недостаточное пребывание на свежем воздухе приводят к снижению выработки витамина Д, кислородному дефициту, увеличению индекса массы тела. · Неправильное положение туловища провоцирует нарушения осанки и формирования костно-мышечного скелета, тоннельный синдром, остеохондроз, нарушение мозгового кровообращения. · Повышение уровня стресса и появление сопутствующих заболеваний. Гаджетомания вызывает: 1. Изменение познавательных функций - получение информации в готовом виде препятствует полноценному использованию критического мышления, анализу и синтезу информации, препятствует развитию интеллекта, самостоятельности. 2. Номофобию— иррациональный страх остаться без мобильного телефона или доступа к связи. 4. Эмоциональное обеднение. Отсутствие невербального общения (выражение лица, мимика, интонация, дистанция, запах и др.) позволяет обмениваться эмоциями более поверхностно, почти не затрагивая чувства, преимущественно на уровне ума. 5. Иллюзорное «могущество» - мобильные телефоны дают мнимое убеждение о своих возможностях, о том, что можно все успеть и значительно повысить свою продуктивность. «Главной задачей по профилактике и преодолению гаджет-зависимости является формирование навыков самоконтроля и самодисциплина. Необходимо установить четкие пределы использования гаджета в течение суток, необходимо делать перерывы, завершать использования гаджетов за 30 минут до сна. И главное! У гаджетов должна быть полноценная альтернатива: хобби, чтение, семейный досуг, общение, путешествия, прогулки, активный отдых, и другие занятия на природе», - дополнила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.