Дорогие ребята!
Дорогие ребята! В преддверии осенних каникул хотим напомнить несколько простых, но очень важных вещей, чтобы каникулы прошли здорово и без болезней: 🍁 Одевайтесь по погоде. Осень любит сюрпризы: утром прохладно, днём может выглянуть солнце, а к вечеру снова похолодает. Лучше надеть несколько слоёв одежды — так проще снять лишнее или, наоборот, утеплиться. И обязательно — шапка и тёплая обувь: ноги должны быть сухими и в тепле. 🍁 Не забывайте про режим. Каникулы — не повод спать до обеда каждый день. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Полноценный сон — это лучшая поддержка для иммунитета и хорошей памяти. 🍁 Двигайтесь и гуляйте. Даже если на улице пасмурно, прогулка полезна. Свежий воздух и движение помогают мозгу отдыхать не хуже, чем мультики и игры. 30–60 минут в день — уже отличный вклад в здоровье. 🍁 Следите за гигиеной. Мойте руки после улицы, перед едой, после контакта с животными. Это самый простой и надёжный способ не подхватить простуду или кишечную инфекцию. 🍁 Питайтесь регулярно. Не заменяйте полноценный обед сладостями и снеками. Пусть в рационе будут овощи, фрукты, молочные продукты, мясо или рыба — всё то, что даёт организму нужные витамины и энергию. 🍁 Будьте осторожны. Если катаетесь на велосипеде, самокате, роликах — обязательно надевайте защиту и выбирайте безопасные места. Осенью дорожки могут быть скользкими, поэтому шагайте аккуратно. 🍁 Если чувствуете недомогание — не геройствуйте. Если поднялась температура, болит горло, появился кашель или что-то беспокоит — обязательно скажите родителям. Не нужно «перетерпеть»: чем раньше мы разберёмся, тем быстрее вы снова будете полны сил. И самое главное: каникулы — это про отдых. Не пытайтесь за эти дни выучить всё, что не успели, и переделать все дела. Позвольте себе просто немного замедлиться. Желаем вам ярких, спокойных и здоровых каникул! Пусть они будут наполнены теплом, заботой и приятными моментами. С заботой о вашем здоровье, коллектив ГУЗ «ЭДКБ»