Неделя популяризации активных видов спорта 🏃🏼♀️ — 25 августа 2026 г. в 09:40:19.280
Неделя популяризации активных видов спорта 🏃🏼♀️ С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Регулярная физическая активность продлевает жизнь и повышает её качество. Она помогает контролировать вес, укрепляет сердце и сосуды, нормализует уровень сахара и холестерина, улучшает память и эмоциональное состояние. Рекомендации ВОЗ: минимум 150–300 минут умеренной, либо 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Простые шаги для старта: 🔸 Ежедневные прогулки быстрым шагом. 🔸Перерывы на разминку каждые 30–40 минут, если работа сидячая. 🔸 Силовые упражнения 2–3 раза в неделю. 🔸Выбирайте активность по душе (танцы, йога, плавание). 🔸 Ставьте реальные цели и следите за прогрессом. Будьте активны — будьте здоровы! ♥️
82 просмотров