Сегодня, 24 июля, мир отмечает Международный день заботы о себе (International Self-Car... — 24 июля 2026 г. в 05:06:01.332
Сегодня, 24 июля, мир отмечает Международный день заботы о себе (International Self-Care Day). Дата 24.07 была выбрана для того, чтобы подчеркнуть основную идею: для сохранения здоровья важно заботливо относиться к себе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. 👉 По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), забота о себе – это способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать заболевания, поддерживать здоровье, справляться с болезнями и инвалидностью самостоятельно или с поддержкой медицинских сотрудников. Эта концепция признает людей активными участниками в охране собственного здоровья. Она не заменяет систему здравоохранения, но открывает новые возможности. Как позаботиться о себе? 🔹Знания и медицинская грамотность. Часто медицинская информация может быть сложной и запутанной для человека, деятельность которого не связана с медициной. Медицинская грамотность подразумевает умение понимать полученные данные, а также знать, где найти еще информацию, касающуюся улучшения его здоровья. Также это умение отличать «хорошую» информацию от «плохой». 🔹Психическое благополучие. ВОЗ определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек реализует свой потенциал, может справляться с обыденными стрессами, плодотворно работать, а также способен вносить вклад в свое сообщество. Помимо ментального здоровья, ко второму столпу заботы о себе специалисты относят самосознание и свободу действий. Они важны, потому что являются отправной точкой для любой деятельности, связанной с заботой о собственном здоровье. 🔹Физическая активность. Она значительно улучшает здоровье, физическую форму и настроение. Активный образ жизни может предотвратить многие неинфекционные заболевания, например, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак толстой кишки и молочной железы, а также слабоумие. Также регулярные упражнения дают человеку множество приятных бонусов, среди них: снижение стресса, улучшение психического здоровья, улучшение сна, снижение рисков переломов, особенно, у пожилых людей. 🔹Здоровое питание. Распространенность переедания и потребления продуктов с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий привела к глобальной эпидемии ожирения. Особенно остро встает проблема детского ожирения, так как ребенок с избыточным весом вырастает во взрослого с избыточным весом, у которого раньше, чем у сверстников, развиваются сердечно-сосудистые заболевания и диабет. 🔹Снижение риска. Поведение, уменьшающее риски для здоровья, является самым доступным и простым способом заботы о себе. Что нужно делать, чтобы снизить риск? ✅ убедитесь, что вы вакцинированы. Будьте в курсе, когда вам необходимо привиться, а также не забывайте про сроки ревакцинации ✅ защищайте себя от солнца. Избегайте полуденного солнца, в ясную погоду старайтесь находиться в тени, а также используйте солнцезащитный крем. Чрезмерное воздействие солнечного света вредно действует на кожу, зрение и иммунную систему, а также является основной причиной рака кожи ✅ соблюдайте правила безопасности при использовании транспорта. Это особенно важно, так как небезопасное вождение угрожает здоровью и жизни не только самого человека, но и окружающих. ✅ откажитесь от употребления алкоголя и табака ✅ практикуйте только безопасный секс. Большинство инфекций, передающихся половым путем, можно избежать. Для этого специалисты рекомендуют использовать латексный презерватив, регулярно обследоваться, а также повышать уровень грамотности в вопросах безопасной половой жизни. 🔹Хорошая гигиена. Гигиена помогает поддерживать здоровье и предотвращает распространение болезней, в частности, инфекций. Мытье рук является самой важной гигиенической практикой. Это очень простой, но крайне эффективный способ уменьшить распространение кишечных инфекций более чем на 30%. 🔹Рациональное использование лекарственных средств и медицинских услуг.