С 24 августа по 30 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта ⛷⛸🏊🚴⛹ — 24 августа 2026 г. в 05:43:05.103
С 24 августа по 30 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта ⛷⛸🏊🚴⛹ ☝Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни. 💪 Для кого-то спорт, а для кого-то физическая культура, но так или иначе, физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%. 🏋 Необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Сегодня, к популярным видам физической активности относятся: • ходьба • езда на велосипеде • катание на коньках, лыжах, сноуборде • плавание • активный отдых и игры. ❗Главные принципы физической активности: • Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. • Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице. • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю. Регулярная физическая активность снижает риск: 🔹Артериальной гипертонии 🔹Избыточной массы тела 🔹Онкологических заболеваний 🔹Инсульта, инфаркта миокарда 🔹Сахарного диабета 🔹Остеопороза 🔹Депрессии 🔹Преждевременной смерти. 🏃 Помните, что движение -это жизнь!