ГУЗ "Медицинский информационно-аналитический центр Саратовской области"
Без категории · 18 мая 2026 г.
18–24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — 18 мая 2026 г. в 10:51:51.620
18–24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы С 18 по 24 мая проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — важная инициатива, приуроченная к Всемирному дню щитовидной железы (отмечается 25 мая). Её цель — повысить осведомлённость о роли эндокринной системы в нашем здоровье и рассказать о мерах профилактики связанных с ней заболеваний. Что такое эндокринная система? Эндокринная система — это сеть желёз, вырабатывающих гормоны, которые регулируют: обмен веществ; рост и развитие; репродуктивные функции; настроение и эмоциональное состояние; работу сердца и сосудов; иммунитет и многое другое. Ключевые органы: щитовидная железа, поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники, половые железы. На какие симптомы обратить внимание? При обнаружении хотя бы нескольких из этих признаков рекомендуется проконсультироваться с врачом: резкая прибавка или потеря веса без видимых причин; постоянная усталость, сонливость или, наоборот, бессонница; сухость во рту, постоянная жажда, частое мочеиспускание; перепады настроения, раздражительность, тревожность; выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей; отёки, особенно вокруг глаз; учащённое сердцебиение или ощущение жара; снижение либидо, нарушения менструального цикла. Как защитить свою эндокринную систему? 1. Сбалансированное питание Продукты с йодом: морская рыба, водоросли, йодированная соль (4–5 г в сутки). Богатые цинком и селеном: орехи, семена, цельнозерновые крупы, яйца. Овощи и фрукты: источник витаминов и антиоксидантов. Ограничьте: сахар, фастфуд, трансжиры, избыток соли. 2. Контроль веса Избыточная масса тела — фактор риска сахарного диабета, гипотиреоза и других нарушений. Даже снижение веса на 5–10 % может улучшить гормональный фон. 3. Регулярная физическая активность 150 минут умеренных нагрузок в неделю: ходьба, плавание, йога, танцы. Физическая активность улучшает чувствительность к инсулину и поддерживает обмен веществ. 4. Управление стрессом Хронический стресс нарушает работу надпочечников и щитовидной железы. Помогут: дыхательные практики; медитация; прогулки на свежем воздухе; хобби и творчество. 5. Здоровый сон Спите 7–9 часов в сутки. Ложитесь и вставайте в одно время. Создайте комфортные условия для сна (темнота, прохлада). 6. Отказ от вредных привычек Курение и алкоголь негативно влияют на работу всех эндокринных желёз. 7. Регулярные медицинские осмотры Диспансеризация: проверка уровня глюкозы, гормонов щитовидной железы, холестерина. Консультации эндокринолога при наличии факторов риска или симптомов.