ГУЗ "Медицинский информационно-аналитический центр Саратовской области"
Без категории · 20 марта 2026 г.
Гигиена полости рта: правила здорового ухода — 20 марта 2026 г. в 10:38:12.886
Гигиена полости рта: правила здорового ухода Здоровые зубы и дёсны — это не только красивая улыбка, но и залог общего здоровья. Плохая гигиена может привести к кариесу, воспалению дёсен и даже проблемам с сердцем и пищеварением. Разберёмся, как правильно ухаживать за полостью рта. Почему гигиена полости рта так важна? Бактерии во рту образуют налёт — липкую плёнку на зубах. Если его не удалять, он: превращается в зубной камень; вызывает кариес; провоцирует воспаление дёсен (гингивит, пародонтит); становится причиной неприятного запаха изо рта. Основные правила гигиены 1. Чистка зубов 2 раза в день утром — после завтрака; вечером — перед сном. длительность — не менее 2 минут. 2. Правильная техника чистки движения должны быть выметающими — от десны к режущему краю зуба; не давите слишком сильно — это травмирует десну и стирает эмаль; очищайте все поверхности зуба: внешнюю, внутреннюю и жевательную. 3. Выбор зубной щётки мягкая или средней жёсткости — подходит большинству людей; размер головки — 2–3 зуба; замена каждые 3 месяца или раньше, если щетинки изношены; электрическая щётка — хороший вариант для более эффективной чистки (при отсутствии противопоказаний). 4. Зубная паста с фтором — защищает от кариеса; для чувствительных зубов — с калием или гидроксиапатитом; детская — с пониженным содержанием фтора или без него (в зависимости от возраста). 5. Межзубная гигиена зубная нить (флосс) — удаляет налёт и остатки пищи между зубами; межзубные ёршики — удобны при широких промежутках или брекетах; 6. Ополаскиватель помогает снизить количество бактерий; освежает дыхание; выбирайте без спирта или с противовоспалительными компонентами (по рекомендации врача). 7. Чистка языка на языке скапливаются бактерии и налёт; используйте специальный скребок или обратную сторону зубной щётки; Дополнительные рекомендации Пейте достаточно воды — она смывает остатки пищи и нормализует pH во рту. Ограничьте сладкое и кислое — особенно между приёмами пищи. Не используйте зубы как инструмент (не открывайте бутылки, не грызите ногти и т. д.). Откажитесь от курения — оно ухудшает состояние дёсен и эмали, вызывает налёт. Меняйте рацион — увеличьте потребление овощей, фруктов и молочных продуктов (источник кальция). График визитов к стоматологу профилактический осмотр — каждые 6 месяцев; профессиональная чистка (у гигиениста) — 1–2 раза в год (удаляет налёт и зубной камень). Когда срочно нужно к врачу? кровоточивость дёсен при чистке; неприятный запах изо рта, который не проходит; чувствительность зубов; боль или дискомфорт; отёчность или покраснение дёсен. Помните: даже самая дорогая паста и щётка не заменят правильной техники и регулярного ухода. Начните с малого — и ваша улыбка будет здоровой и яркой долгие годы!