ГУЗ "Медицинский информационно-аналитический центр Саратовской области"
Без категории · 25 мая 2026 г.
25–31 мая — Неделя отказа от табака: пора сделать шаг к свободе! — 25 мая 2026 г. в 10:53:36.119
25–31 мая — Неделя отказа от табака: пора сделать шаг к свободе! С 25 по 31 мая проходит Неделя отказа от табака — ежегодная акция, призванная напомнить о вреде курения и помочь тем, кто хочет бросить эту привычку. По данным ВОЗ, курение ежегодно приводит к смерти более 8 миллионов человек в мире. Но хорошая новость в том, что никогда не поздно бросить — организм начинает восстанавливаться уже через несколько часов после последней сигареты. Чем опасно курение? Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых как минимум 69 вызывают рак. Последствия курения: рак лёгких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и других органов; хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) — необратимое сужение дыхательных путей; инфаркты и инсульты из‑за повреждения сосудов и повышения давления; преждевременное старение кожи — морщины, жёлтый оттенок; проблемы с зубами и дёснами — кариес, пародонтит, потеря зубов; снижение фертильности у мужчин и женщин; риск осложнений при беременности — выкидыши, преждевременные роды, низкий вес новорождённого; пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей. Что происходит с организмом после отказа от сигарет? 20 минут: нормализуется пульс и давление. 12 часов: уровень угарного газа в крови снижается до нормы. 2–3 недели: улучшается работа лёгких, пропадает одышка, возвращается обоняние и вкус. 1–9 месяцев: исчезают кашель и хрипы, лёгкие восстанавливаются. 1 год: риск ишемической болезни сердца сокращается вдвое. 5 лет: риск инсульта снижается до уровня некурящего человека. 10 лет: вероятность рака лёгких уменьшается вдвое. 15 лет: риск сердечно‑сосудистых заболеваний такой же, как у никогда не курившего. Как бросить курить: практические советы 1. Выберите дату отказа и отметьте её в календаре. Пусть это будет начало Недели отказа от табака! 2. Расскажите близким о своём решении — поддержка семьи и друзей очень важна. 3. Уберите всё, что напоминает о курении: пепельницы, зажигалки, пачки сигарет. 4. Измените рутину, связанную с курением: если курили после еды — выпейте стакан воды или почистите зубы. 5. Замените привычку: жевательная резинка без сахара, семечки, леденцы, фрукты. 6. Двигайтесь больше: физическая активность снижает тягу к курению и улучшает настроение. 7. Пейте больше воды — это помогает выводить токсины. 8. Найдите хобби или занятие, которое отвлечёт в моменты тяги к сигарете. 9. Используйте никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) — после консультации с врачом. 10. Обратитесь к специалисту: терапевт, нарколог или психолог помогут подобрать индивидуальный план отказа от курения. Важно: если у вас есть хронические заболевания, перед отказом от курения проконсультируйтесь с врачом. Резкий отказ может потребовать корректировки лечения (например, доз лекарств при диабете или гипертонии).