ГУЗ «Саратовская областная детская клиническая больница»
Здоровье · 9 октября 2026 г.
‼Период с 5 по 11 октября объявлен Неделей сохранения психического здоровья (в честь Вс...
‼Период с 5 по 11 октября объявлен Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября). По статистике, чаще всего, психологические проблемы люди испытывают в подростковом возрасте, с 13 до 17 лет. Врачи областной детской клинической больницы рассказали, как сохранить и улучшить свое ментальное здоровье в этом возрасте. Основные правила: Режим сна и отдыха — старайтесь ложиться спать до 23:00 и высыпаться, так как дефицит сна напрямую повышает уровень стресса и раздражительности Физическая активность — уделяйте спорту, танцам или обычной ходьбе не менее 60 минут в день — это проверенное средство против тревоги, бессонницы Сбалансированное питание — следите за тем, чтобы в рационе было достаточно полезных веществ для растущего организма, не пропускайте завтраки и основные приемы пищи. Ограничьте фастфуд! Хобби и увлечения — найдите дело по душе (творчество, музыка, спорт), которое помогает переключить внимание и не зацикливаться на проблемах Управление эмоциями — не держите переживания в себе. Если накопился стресс, используйте простые техники дыхательной гимнастики или упражнение «заземления», не стесняйтесь обратиться к специалисту! Гаджет-контроль — ограничивайте время перед экраном телефона и компьютера, больше общайтесь вживую с теми, кому доверяете В тему: в СОДКБ ежедневно (с понедельника по пятницу) ведут прием квалифицированные специалисты: психиатр Александр Кузинов, психотерапевт Арина Кузнецова. Внимание! В Саратове подростки и родители могут обратиться за бесплатной и анонимной психологической помощью по единому детскому телефону доверия: 8-800-2000-122 Режим работы: круглосуточно.