С 24 по 30 августа 2026 года Недели популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 04:38:48.200

С 24 по 30 августа 2026 года Недели популяризации активных видов спорта Физическая активность – это важный аспект, который помогает поддерживать здоровье в любом возрасте. Она охватывает все виды движений, которые мы выполняем, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом. Все мы знаем, что регулярная физическая активность приносит множество положительных эффектов: Улучшение работы сердца и легких.Регулярные физические нагрузки увеличивают эффективность сердечно-сосудистой системы, что способствует лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения. Снижение уровня плохого холестерина. Занятия спортом помогают оптимизировать соотношение между ЛПНП (плохим холестерином) и ЛПВП (хорошим холестерином). Это положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание нормального веса. Активные занятия спортом способствуют сжиганию калорий, что помогает в контроле массы тела и профилактике ожирения. Улучшение психоэмоционального состояния. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса. Повышение мышечной силы и выносливости. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что важно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность, увеличивает риск развития: 1. Ишемической болезни сердца на 30%. 2. Сахарного диабета II типа на 27%. 3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. Основные рекомендации: 1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; 2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.