ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»
Без категории · 18 июня 2026 г.
15– 21 июня
15– 21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов Всего лишь день без гаджета Гаджеты в современном мире – это одновременно и необходимость, и потенциальный источник зависимости. Их использование требует баланса, чтобы технологии служили инструментом для достижения целей, а не управляли жизнью человека. Гаджеты как необходимость обеспечивают нам общение и социальную связь, позволяют оставаться на связи независимо от расстояния, помогают в работе и обучении, в любой момент предоставляют доступ к информации и образовательным ресурсам. Через гаджеты доступны самые разные развлечения – игры, музыка, фильмы, а «умные» устройства (смарт-часы, фитнес-браслеты) помогают отслеживать физическую активность, качество сна и другие показатели здоровья. Зависимость от гаджетов возникает, когда их использование превращается в постоянную необходимость без явной цели. Распознать зависимость можно по следующим сигналам – телефон постоянно в руках, в том числе во время сна; постоянный контроль уведомлений, соцсетей, даже во время еды, прогулок, важных разговоров; тревога или раздражение при отсутствии доступа к устройствам; пренебрежение важными делами и обязанностями. Найти баланс можно. Для умеренного и безопасного использования гаджетов рекомендуется: установить лимит экранного времени с помощью приложений; создать «зоны, свободные от девайсов» (спальня, обеденный стол); снизить количество отвлечений, отключить ненужные уведомления; исключить гаджеты минимум за час до сна, а также в качестве успокоительного или поощрений; быть физически активными, выбрать альтернативный досуг без экранов – прогулки, настольные игры, чтение, хобби и прочее; предпочитать офлайн-встречи – личные встречи вживую, с физическим присутствием участников и возможностью невербальной коммуникации; соблюдать правила «20–20–20» – каждые 20 минут работы за экраном переводить взгляд на 20 секунд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров, выполнять упражнения для глаз и спины; для детей использовать режим контроля контента и длительности контактов с гаджетами с применением системы поощрения. Развитие критического мышления и навыков анализа информации, особенно у детей и подростков, помогут управлять устройствами и разумно осваивать новые технологии для движения вперед. На официальном портале Минздрава России takzdorovo.ru полезная информация и советы экспертов. ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»