ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»

Без категории · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

24-30 августа — 24 августа 2026 г. в 05:39:00.055

24-30 августа Неделя популяризации активных видов спорта Физическая активность – важный аспект поддержки здоровья в любом возрасте. Спорт, как важный компонент здорового образа жизни, помогает поддерживать организм человека в тонусе, улучшает настроение, приносит множество положительных эффектов. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество: - регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности; -занятия спортом способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, помогают оптимизировать соотношение между ЛПНП («плохим» холестерином) и ЛПВП («хорошим» холестерином). Это положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; - активный спорт «сжигает» калории, что помогает контролировать массу тела и снижает риск ожирения. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, развивают мышечную силу и выносливость, что важно для всех, кто стремится быть здоровым; - физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что улучшает психоэмоциональное состояние, повышает настроение и снижает уровень стресса; - низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом, повышенным артериальным давлением и холестерином крови – самостоятельный фактор риска развития многих заболеваний. Так, например, риск ишемической болезни сердца при низкой физической активности увеличивается на 30%, сахарного диабета II типа – на 27%, рака толстой кишки и молочной железы – на 21–25%; - основная рекомендация – это минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной активности в течение недели. Можно увеличить время умеренной активности до и более 300 минут или время интенсивной активности до и более 150 минут в неделю, что обеспечит дополнительные преимущества для здоровья. С чего же лучше начать? С самого малого: ежедневно гулять быстрым шагом, меньше сидеть, делать перерывы каждые 30–40 минут. Можно добавить силовые упражнения 2–3 раза в неделю и активности на регулярной основе – танцы, йога, плавание. На официальном портале Минздрава России takzdorovo.ru полезная информация и советы экспертов.                                       ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»