Сегодня стартовала Неделя популяризации активных видов спорта! 🏃♂🏊♀
Сегодня стартовала Неделя популяризации активных видов спорта! 🏃♂🏊♀ Движение - это жизнь, и мы хотим напомнить, что спорт помогает не только продлить годы, но и сделать их гораздо качественнее. Вот что дает нам регулярная активность: ✅ Поддержка здорового веса ✅ Крепкое сердце и сосуды ✅ Нормальный уровень сахара и холестерина ✅ Ясный ум и отличное настроение Сколько нужно двигаться? Всемирная организация здравоохранения рекомендует: ▫ 150–300 минут в неделю умеренной нагрузки (ходьба, танцы) ▫ Или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание) ▫ А если хотите супер-эффект — смело увеличивайте время до 300 и 150 минут соответственно. Как начать без стресса? ✔ Начните с малого - быстрые прогулки каждый день ✔ Меньше сидите: вставайте и разминайтесь каждые 30-40 минут ✔ Добавьте силовые упражнения 2-3 раза в неделю ✔ Выбирайте то, что в радость: йога, танцы, велосипед - что угодно! ✔ Ставьте реальные цели и отмечайте свои успехи Помните: даже небольшие шаги ведут к большим изменениям. Давайте двигаться вместе! 💪 А если сомневаетесь в нагрузке - проконсультируйтесь с вашим участковым врачом. Портал «Так здорово» - ваш навигатор по активному образу жизни www.takzdorovo.ru/profilakti...