Сегодня стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу. Это отличный повод вспомни...
Сегодня стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу. Это отличный повод вспомнить, что наше сердце - самый главный мотор организма, который требует бережного ухода. Что значит «быть ответственным» перед сердцем? Врачи напоминают: чтобы сердце работало как часы, желательно придерживаться простых правил: 🏃 Движение - жизнь. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы или утренняя зарядка. Главное - регулярность! 🥗 Правильная еда. Меньше соли (она задерживает воду и повышает давление), больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. 🩺 Контроль показателей. Регулярно измеряйте давление и пульс. Норма -120/80! А еще проверяйте уровень холестерина и сахара в крови - это поможет вовремя заметить риски. Кто в зоне риска? Наше давление может повышаться из-за возраста, лишнего веса, наследственности, курения, алкоголя и даже загрязненного воздуха или шума. Но есть и хорошая новость! ✅ Многие из этих факторов можно изменить. Отказ от вредных привычек, снижение веса и правильное питание помогают нормализовать давление или уменьшить дозировку лекарств. Важно: контроль давления и выполнение назначений, сделанных вашим врачом - лучшая защита от инфарктов и инсультов. Берегите себя и свое сердце.❤Не забывайте проходить регулярные медосмотры и диспансеризацию!