🦴20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
🦴20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Остеопороз - это снижение костной массы и нарушение структуры костей, из-за чего они становятся хрупкими и повышается риск переломов. На ранних стадиях болезнь часто протекает бессимптомно, поэтому её называют «молчаливой эпидемией». ✅Риск выше у женщин в постменопаузе, пожилых, при низкой массе тела, курении, злоупотреблении алкоголем, малоподвижности и семейном анамнезе. ✅Основной метод диагностики - денситометрия (DXA), безболезненное измерение минеральной плотности костной ткани. Профилактика: 🥛 продукты с кальцием и витамином D, овощи, бобовые, рыба 🏃♀️ активность не менее 30 минут в день — ходьба, бег, танцы, упражнения на равновесие 🚭 отказ от курения и алкоголя ⚖️ поддержание нормального веса ☕ ограничение сахара, соли, кофеина и газированных напитков 🚶 профилактика падений, особенно в пожилом возрасте. ⚠️ При подозрении на остеопороз обратитесь к врачу - терапия назначается только специалистом. Берегите себя и будьте здоровы! 💚