ГС

ГУЗ СО "Новоузенская РБ"

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔺4 ноября отмечается Всемирный день осведомлённости о стрессе (Stress Awareness Day). ...

🔺4 ноября отмечается Всемирный день осведомлённости о стрессе (Stress Awareness Day). Он создан Международной ассоциацией управления стрессом (International Stress Management Association, ISMA) – британской благотворительной организацией, основанной в 1973 году. Что такое стресс? 🔺Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, вызванное воздействием внешних и внутренних факторов, называемых стрессорами. Стрессоры многочисленны и разнообразны – чрезмерная физическая нагрузка, холод и жара, боль, эмоционально напряженные ситуации, информационный «шум» и т.д. Говоря о стрессе, мы имеем в виду дистресс (отрицательный), который оказывает выраженное негативное влияние и разрушает адаптивные силы организма. Также выделяют эустресс (положительный), не наносящий вред здоровью и вызывающий позитивные эмоции. Как бороться со стрессом? Регулярная физическая активность может поднять настроение и поможет отвлечься от забот, позволяя вырваться из круга негативных мыслей, питающих стресс. Ритмические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и танцы особенно эффективны, если вы тренируетесь осознанно (сосредотачивая свое внимание на физических ощущениях, которые испытываете при движении). Общение. Даже простой разговор с другим человеком или его дружеский взгляд может успокоить нервную систему. Релаксация. Такие техники релаксации как йога, медитация и глубокое дыхание вызывают состояние покоя. При регулярных занятиях они повышают способность противостоять стрессу. Также можно найти свой индивидуальный способ расслабления – прослушивание музыки, общение с домашними животными или ароматерапия. Здоровое питание. Рацион, богатый свежими фруктами и овощами, высококачественным белком и жирными кислотами омега-3, а также достаточное количество воды может помочь психическому и физическому благополучию. Полноценный сон. Необходимое время для сна – не менее 7-8 часов в сутки, причем засыпать нужно до 23 часов ночи. В комнате должна быть полная темнота, ведь именно при этих условиях вырабатывается гормон мелатонин, обладающий антиоксидантным, противоопухолевым и иммуностимулирующим действием. Будьте здоровы !