⚡️⚡️Период с 31 августа по 6 сентября объявлен Неделей продвижения здорового образа жиз... — 3 сентября 2026 г. в 12:43:11.802
⚡️⚡️Период с 31 августа по 6 сентября объявлен Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей. Первые школьные дни вызывают много волнений не только у ребят, но и у родителей. Как привыкнуть к ранним подъемам? Какой перекус дать школьнику с собой? Что значит здоровый образ жизни для ребенка? На самые тревожные вопросы взрослых сегодня ответила врач педиатр Саратовской РБ Татьяна Бердалиева. 📢Ребенку важно соблюдать режим - вставать, ложиться спать, делать уроки и есть в одно и то же время. Организму проще работать по привычному графику. 📢Школьнику нужно спать от 8 до 10 часов в сутки 📢Убирайте телефоны и планшеты за час до сна, чтобы нервная система отдыхала 📢Питание - кормите ребенка 4–5 раз в день небольшими порциями. Обязателен плотный завтрак перед школой. Включайте в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты, а вот сладости, фастфуд и газировку лучше убрать из рациона 📢Движение школьникам нужны каждый день! Гулять на свежем воздухе нужно не менее 30–60 минут в день. Во время выполнения уроков тоже можно устраивать перерывы с разминкой для глаз и спины. 📢Осанка и зрение: следите за тем, как ребенок сидит за столом 📢Свет должен падать с левой стороны, а расстояние до книги или экрана монитора должно быть немаленьким и безопасным.