Забота о собственном здоровье — это самый ценный вклад, который вы можете сделать для с... — 24 июня 2026 г. в 07:00:11.462
Забота о собственном здоровье — это самый ценный вклад, который вы можете сделать для себя. Правильный образ жизни помогает улучшить самочувствие, снизить вероятность заболеваний и увеличить продолжительность жизни. 🔺 | Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам оставаться в форме и чувствовать себя отлично: - Регулярная физическая активность — минимум 2,5 часа в неделю. Выбирайте занятия по душе: прогулки на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде или любые другие виды спорта, которые приносят удовольствие. - Сбалансированное питание — основа здоровья. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а количество сладостей, выпечки и фастфуда лучше сократить. - Контроль веса — важный фактор для поддержания здоровья сердца и нормального обмена веществ. Избыток массы тела увеличивает нагрузку на организм. - Качественный сон — 7–8 часов в сутки необходимы для восстановления сил и поддержания хорошего настроения. - Умение расслабляться и избегать стрессов — не менее важно, чем работа. Найдите время для отдыха и занятий, которые помогают снять напряжение. - Регулярный мониторинг здоровья — измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина, чтобы вовремя заметить изменения и обратиться к специалисту. 🔺 | Кроме того, в России действует возможность пройти бесплатную диспансеризацию. Это отличная возможность выявить возможные проблемы на ранних этапах и начать лечение своевременно. Не откладывайте визит к врачу — ваше здоровье в ваших руках! Федеральный проект «Здоровье для каждого», входящий в состав Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направлен на популяризацию здорового образа жизни и организацию профилактических медицинских осмотров. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🔺 | Диспансеризация проводится в кабинете медицинской профилактики. Записаться можно следующими способами: - Через инфомат (информационный киоск в амбулаторном подразделении). - По телефону единого колл-центра: 8 (48762) 70 003 (кнопка 1 – справочная информация, кнопка 2 – вызов врача на дом/неотложной помощи, кнопка 3 – запись к специалистам). - Через сайт Доктор 71. - По телефону 8 800-450-33-03. ‼ Не забудьте взять с собой паспорт, полис ОМС и СНИЛС.