ГУЗ "Новомосковская городская клиническая больница"
Здоровье · 29 октября 2026 г.
Забота о мозге: ключ к профилактике инсульта
Забота о мозге: ключ к профилактике инсульта Наши сосуды головного мозга, как и любой другой орган, нуждаются во внимании и заботе. Игнорирование их потребностей может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт. Хотя его часто называют "тихим убийцей", на самом деле он не возникает внезапно. Наш образ жизни, питание и отношение к собственному телу играют решающую роль в поддержании здоровья мозга. Дарья Шетик, психолог неврологического отделения Новомосковской больницы, делится важными советами по профилактике инсульта: 🔺 | 1. Движение – жизнь для мозга: Мозг – главный потребитель кислорода в нашем организме, ему необходимо около 20% всего поступающего кислорода. Для его эффективной доставки к нейронам требуется хорошее кровообращение. Достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы в день. Прогулки на свежем воздухе станут отличной тренировкой для сосудов. 🔺 | 2. Ограничьте "белую смерть": Соль способствует задержке жидкости в организме, что может приводить к скачкам артериального давления. Вместо этого обогатите свой рацион продуктами, богатыми калием, такими как свежие овощи и зелень. Калий необходим для здоровья сердца и мозга. 🔺 | 3. Тонометр – ваш друг: Высокое артериальное давление истончает стенки артерий, делая их уязвимыми. Ваша целевая цифра — не выше 139/89 мм рт. ст., а в идеале — 120/80. Регулярный контроль давления поможет вовремя выявить и скорректировать его отклонения. 🔺 | 4. Управляйте стрессом и высыпайтесь: Хронический недосып и постоянное чувство тревоги держат организм в состоянии повышенной готовности, что негативно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Найдите свой способ расслабления и восстановления: хобби, прогулки, общение с близкими. Полноценный сон (7-8 часов) – это время, когда мозг активно очищается от накопившихся токсинов. 💙 Берегите себя и своих близких. Желаем всем теплой и здоровой осени!